story-by-jh 님의 블로그

🐢 거북목이 디스크를 부른다? – 관계와 예방 운동 가이드

스마트폰과 컴퓨터 앞에 하루 종일 앉아 있는 당신, 혹시 고개가 앞으로 빠져 있진 않나요?목이 앞으로 길게 빠져 마치 거북이처럼 보이는 자세, 이른바 거북목.보기에도 불편할 뿐 아니라, 심각한 목디스크의 원인이 될 수 있습니다.이번 글에서는 거북목과 목디스크의 연관성, 그리고 실천 가능한 예방 운동 루틴까지 정리해드릴게요.❓ 거북목이란?거북목(Forward Head Posture)이란 정상적인 경추(목뼈) 정렬이 무너지고, 목이 앞으로 빠진 상태를 말합니다.📌 정상적인 경추는 부드러운 C자 곡선을 이루어 머리의 무게를 분산시킵니다.하지만 스마트폰이나 컴퓨터 사용 시 고개를 앞으로 내미는 자세가 지속되면 이 곡선이 무너지면서 거북목이 됩니다.🔗 거북목과 목디스크의 관계목에 가해지는 하중 증가고개가 앞으..

🎙️ 수술 없이 목디스크를 이겨낸 사람들 – 인터뷰로 듣는 회복 이야기

“수술 말고 다른 방법은 없을까요?”“비수술 치료만으로 정말 나아질 수 있을까요?”목디스크 진단을 받으면 누구나 한 번쯤 고민하게 되는 질문입니다.하지만 실제로 수술 없이도 목디스크를 극복한 사례는 꽤 많습니다.이번에는 그런 사례 중 하나를 직접 만나 인터뷰해보았습니다.👤 인터뷰 대상: 38세 직장인 김*훈 씨 직업: IT 회사 개발자진단: C5~C6 경추 디스크 탈출증초기 증상: 오른팔 저림, 손끝 감각 둔화치료 기간: 약 5개월치료 방식: 약물 + 물리치료 + 자세 교정 + 운동🗨️ Q1. 처음 증상은 어땠나요?김지훈 씨“하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있는 일이 많았어요.처음에는 오른쪽 어깨가 뻐근하더니 어느 날부터 손끝이 저리기 시작했어요.마우스를 오래 잡고 있기가 힘들고, 자주 감각이 무뎌졌어요..